断食日記 その１
日常で断食を
プチ断食を始めようと思い立ちました。 プチ断食は今回で4回目。 いつもふつうの生活を送りながら ３−５日行ってきました。
断食＜ファスティング＞はヘルスコンシャスな方の間では わりと浸透してきているので 珍しくありません。
世の中には不食の人がいるということも 知られています。
ただ、ふつうの生活をしながら お仕事しながら、子育てしながら 断食するのは難しい～という声を聞きます。
実際、 やりたいけれど環境的に自分には絶対に無理〜！ 食べる楽しみを我慢するのは地獄だ という方もいました。
私に言わせればそれは単なる思い込み。 やらない理由を探しているだけですね笑。 断食リトリートや断食道場などもありますが、 結構高いですよね。 どうしても環境の力をかりなければできなければ 初めは行ってもいいと思いますが。 断食は何も特別な場所でなくても 日常で気軽できる、 何度もするのがおすすめです。 （＊＊現在は自分の体と相談してデメリットもあるので断食はしていません。 １日２食で食べすぎないようにしています） ということで、 日常で断食をされたい方のために少しでも 参考になればと思い これから私のプチ断食日記をお届けします。
心のゆらぎからトイレの中で何が起こっているかまで！ 赤裸々に綴ります。
断食コーチ必要？
さて、断食するにあたって、 私は何冊か本を読みました。
そして、なんとなくコツを掴みました。
ちまたには断食専門のコーチがいます。 私も〇〇協会のファスティング講座の 資料をとりよせました。
どうせなら知識を身につけようと。 でもいろいろ検討した末、やめました。 （資格取って、協会ビジネスに加担するのはあんまり気がすすまず）
断食で体調を崩す方がいるため 念の為、医師の許可をえること、 必ず専門家に相談することと世間では言われています。
断食後のリバウンドで失敗する人もいるようです。
ただ、最低限の断食に関する知識を身につけ、 自分の健康管理ができている（身体を知っている） のであれば、プチ断食であれば自分で自分の断食コーチができると思いました。 （自己責任で）
断食計画
断食によって望める効果はいろいろあります。 ダイエット、デトックス、便秘解消、腸活、腸の浄化など。
私が一番目指しているのが 腸の浄化、デトックス 直感力を高めること、 仕事の効率を上げること 視力の向上 病気予防です。 （こんなに欲張りかな？）
ゴールを決めたら次は計画です。
何日から何日までやるか、 ルールはどうする？ 本当はどうせやるなら １週間～10日くらい断食をしたかったけれど 今回は５日かな。
今回、私のルールは 断食中に口にするものは 液体のみと決めました。
酵素ジュース これは最高のを用意します。 これで空腹が押さえられます。 あとは具なしの味噌汁。
固形物はとらないんだけど アメはよしとします。
今回は宿便をより効果的にとりたいために 下剤を飲むことにしました。
海水から作られた水酸化マグネシウムで 習慣性がないものです。
断食0日目 準備編
次の日から断食とわかっていると 何だか少食に向かいます。 そしてしばらく食べられないかと思うと、 ご飯がすべておいしく思えます。
自分が食べないとなると 食材を買って料理することを しなくなります。（節約だね）
でも、家族がいると 家族の食事のことを考えなくてはいけないから ちょっと、めんどうくさい。
独り身だったら楽ですね。
断食初日の儀式
断食を始めるにあたって、 食材の計画がちょっと狂ってしまう。
自分が食べないなら こんなに食材買わなきゃよかった
とか、
冷蔵庫に食べなければならない あの豚キムチいつ食べよう？
とか、 せっかく買ったおいしいお菓子を ほかの家族に食べられるのがくやしい
とか。
ほとんど食い意地のはった？ 思いが駆け巡る（笑
ところで今朝、冷蔵庫を開けると 新鮮な卵があって！
今食べないと 機会を逃すと思って 玉かけごはんの朝ごはんを食べてから 断食を始めることにしました。
しばし、朝ごはんを食べられないので 味噌汁、玉かけごはん 白菜の漬物というシンプルな朝ごはんを味わう。
昼ころから 酵素ジュースを飲み始める 甘ったるいのでレモン汁をかけるとちょうどいい。
お腹がすいたら、というか、 口さみしくなったら酵素ジュースを飲む。 すると不思議に空腹感はなくなります。 そこでなんとか夜になる。 家族との食事は 私は具なしの味噌汁だけいっしょにいただきました。 こうして断食１日目は平和に終わりました。
